Atividade e Saúde

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    Treino de Trapézio

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    Admin2

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    Treino de Trapézio

    Mensagem por Admin2 em Sex 11 Set 2009, 11:12

    Trapézio:
    Aquecimento - Encolhimento com um par de halteres–peso leve (mas não tão leve)
    4 Séries de Encolhimento Frontal: 10-8-8
    4 Séries de Encolhimento por Trás: 12-10-8 (pegue mais leve nesse até que você consiga executa-lo corretamente).
    Faça tantas repetições quanto você puder com metade do peso que você fez as oito repetições do Encolhimento por Trás.

    Tente essa rotina por 6 semanas. Somente 1 vez por semana e terá ótimos resultados, e um ombro e trapézio doloridos por pelo menos 3 dias, prepare-se.

    Qualquer duvida sobre os exercícios pergunta ao instrutor de sua academia a mecânica do movimento.


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