Atividade e Saúde

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    SUPLEMENTOS ALIMENTARES

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    SUPLEMENTOS ALIMENTARES

    Mensagem por Admin em Ter 08 Set 2009, 21:21

    Proteínas e aminoácidos são os tijolos que seu corpo precisa para definir o abdome e fazer crescer os bíceps e o peitoral:

    WHEY PROTEIN
    O que é: proteína extraída do soro do leite.
    Como é encontrada: pó em diversos sabores.
    Como age no corpo: campeão de vendas nas lojas, é o suplemento ideal para quem malha pesado, pois a proteína alimenta os músculos e evita o catabolismo - quando o corpo queima massa ao repor a energia gasta no treino.
    Dose recomendada: duas medidas em um copo de água (200ml), duas vezes ao dia.
    Quando tomar: ao acordar (ou antes de dormir) e logo após a sessão de musculação.

    APROVEITE PARA ENCOMENDAR LOGO O SEU WHEY PROTEIN COM PREÇO POMOCIONAL! E VEJA TAMBEM OUTRAS PROMOÇÕES CLICANDO NA IMAGEM LOGO ABAIXO!!!





    SOY PROTEIN
    O que é: proteína isolada de soja.
    Como é encontrada: pó.
    Como age no corpo: proporciona os mesmos benefícios do whey protein: estimula o crescimento e a recuperação dos músculos após o treino. A proteína da soja é rica em isoflavona, que previne osteoporose e câncer de próstata.
    Dose recomendada: três medidas de 60 gramas, dissolvidas no leite três vezes ao dia.
    Quando tomar: de preferência no café-damanhã, antes e depois da atividade física.

    CREATINA (PROIBIDA NO BRASIL)
    O que é: substância produzida pelo organismo, também encontrada na carne vermelha.
    Como é encontrada: pó, tabletes e líquido.
    Como age no corpo: no corpo, é produzida no fígado. A suplementação satura os músculos com o nutriente, dando combustível para força e ganho muscular. Consumida em todo mundo, no Brasil sua venda em lojas de suplementos foi proibida pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).
    Dose recomendada: em geral, na primeira semana, a dose é de 20 gramas. Depois, bastam 5 gramas diárias.
    Quando tomar: as doses devem ser fracionadas ao longo do dia.

    ALBUMINA
    O que é: proteína da clara do ovo.
    Como é encontrada: pó e tabletes.
    Como age no corpo: como a whey e a soy protein, é uma proteína de alto valor nutritivo, que fornece nutrientes essenciais para o ganho muscular e a recuperação pós-treino.
    Dose recomendada: 20 gramas três vezes ao dia.
    Quando tomar: antes de malhar, no : nal do treino e antes de dormir.

    BARRAS DE PROTEÍNAS
    O que são: alimento enriquecido com proteínas animais e vegetais, carboidratos, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis.
    Como são encontradas: barras de 50 gramas, em média, em diversos sabores.
    Como agem no corpo: ricas em whey e soy protein e BCAA , contribuem para o crescimento dos músculos. Evitam a fadiga pós-treino e a perda de massa provocada pelo catabolismo (processo em que o organismo queima energia dos músculos em vez da gordura).
    Dose recomendada: duas barras por dia.
    Quando comer: antes ou depois da atividade física ou como lanche, entre as principais refeições.

    ÓXIDO NÍTRICO (NO2)
    O que é: gás natural composto de moléculas de nitrogênio e oxigênio.
    Como é encontrado: tabletes e cápsulas.
    Como age no corpo: tem efeito hemodilatador (aumenta o calibre dos vasos sangüíneos), favorecendo o fluxo do sangue e o aporte de oxigênio e nutrientes para os músculos. Esse efeito, conhecido como "bombeamento", favorece o ganho muscular.
    Dose recomendada: oito cápsulas por dia.
    Quando tomar: de 30 a 40 minutos antes do exercício físico.

    BCAA
    O que é: abreviatura de branch chain amino acids (aminoácidos de cadeia ramificada), é a combinação de três aminoácidos, leucina, valina e isoleucina.
    Como é encontrado: pó, tabletes e cápsulas.
    Como age no corpo: estimula o crescimento muscular, contribui para o aumento de força e evita o catabolismo (quando seu corpo faminto rouba nutrientes dos músculos depois do treino).
    Dose recomendada: duas cápsulas, duas vezes ao dia.
    Quando tomar: 30 minutos antes e imediatamente após o exercício.

    GLUTAMINA
    O que é: aminoácido encontrado em fontes de proteínas, como carne, leite e soja.
    Como é encontrado: pó.
    Como age no corpo: promove aumento muscular e nutre as células imunológicas, estimulando a produção de anticorpos. Por minimizar a fadiga resultante da síndrome de overtraining (OTS) é indicada para quem treina pesado.
    Dose recomendada: 5 gramas duas vezes ao dia.
    Quando tomar: após a atividade física e ao deitar.

    AMINOÁCIDOS LÍQUIDOS
    O que são: nutrientes obtidos pela quebra da molécula de proteína em pequenas partículas.
    Como são encontrados: líquido.
    Como agem no corpo: por meio do processo químico chamado hidrólise enzimática, a proteína é fragmentada em "pedaços" microscópicos, mais facilmente digeridos pelo organismo, favorecendo o crescimento e a recuperação muscular depois da malhação.
    Dose recomendada: quatro colheres de sopa, de uma a quatro vezes ao dia.
    Quando tomar: antes e após os exercícios.


    AGORA QUE VOCÊ JÁ SABE UM POUCO MAIS SOBRE SULEMENTOS ALIMENTARES VOCÊ JÁ ESTA PRONTO PARA ESCOLHER O QUE CONSUMIR PRESERVANDO SUA SAÚDE, E LOGO AI ABAIXO TEMOS ALGUMAS DICAS DE SUPLEMENTOS ALIMENTARES DE OTIMA QUALIDADE! CLIQUE NA IMAGEM E APROVEITE AS OTIMAS PROMOÇÕES.



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    Miro Fle

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    Re: SUPLEMENTOS ALIMENTARES

    Mensagem por Miro Fle em Sab 12 Set 2009, 16:59

    Irmão tou com uns suplementos e queria uma ajuda pra min uzar eles e pra uma dieta objetivo e o almento de peso e massa muscular...
    Saão eles.!!
    Massa 3200 anticatabolic da probiotica 3kg
    Creatina 7000 da midway uma tal de creatina + carboidratos
    Albuminma da saltos 500 gm
    Malto 1kg
    2 caixa de buclina (um amigo q me recomendou)..
    ..............................................
    tenho 5 a 6 meses de academia vai ser minha primeira dieta...
    1.72 de altura
    59 kg
    32 de braço..(frango ainda) Sad
    valw..
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    Re: SUPLEMENTOS ALIMENTARES

    Mensagem por Admin2 em Sab 12 Set 2009, 19:10

    Miro Fle escreveu:Irmão tou com uns suplementos e queria uma ajuda pra min uzar eles e pra uma dieta objetivo e o almento de peso e massa muscular...
    Saão eles.!!
    Massa 3200 anticatabolic da probiotica 3kg
    Creatina 7000 da midway uma tal de creatina + carboidratos
    Albuminma da saltos 500 gm
    Malto 1kg
    2 caixa de buclina (um amigo q me recomendou)..
    ..............................................
    tenho 5 a 6 meses de academia vai ser minha primeira dieta...
    1.72 de altura
    59 kg
    32 de braço..(frango ainda) Sad
    valw..


    Amigo sobre a Massa 3200 nunca tome antes do treino,sugiro que voce tome ele ao acordar e pós treino.

    Sobre a Creatina nos 5 primeiros dias tome 5g ao acordar,antes do treino,depois do treino e ao durmir,totalizando 20g dia,faça isso por 5 dias,depois que passar esses 5 dias só tome 5g antes do treino e depois do treino,se voce tomar mais de 5g depois dos 5 dias irá jogar creatina fora!!

    Albumina:tome ao acordar e quando for durmir,pois ela demora ser absovida pelo organismo(só nos dias de treino).

    Malto:Tome 5 colheres em 500ml,idel seria tomar durante o treino,mas se não der tome depois.

    Buclina: tome 1 comprimido meia hora antes do almoço e mais 1 meia hora antes do jantar!!!



    ta respondido amigo??

    e principalemente malhe no peso que voce aguente,tente malhar sem "leve".

    e lembre-se ninguem entra na academia forte!!! Very Happy


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    Re: SUPLEMENTOS ALIMENTARES

    Mensagem por Miro Fle em Sab 19 Set 2009, 20:09

    Valew irmão...
    Mais minha creatina vem falando pra eu tomar 5 1/2 colheres de sopa rasa (1 porção 40 g) 1 hora e meia antes do treino e mais uma porção (40g)30 minutos antes do treino ..(uma tal de creatinaway 7000. creatina + carboidratos ) q vc axa? presta ?
    e em relação a todos citados anteriormente qual devo continuar tomando nos dias q não treino e em q porções??
    agradeço desde já pela atenção..
    abrass..
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    Re: SUPLEMENTOS ALIMENTARES

    Mensagem por Admin2 em Dom 20 Set 2009, 17:43

    Miro Fle escreveu:Valew irmão...
    Mais minha creatina vem falando pra eu tomar 5 1/2 colheres de sopa rasa (1 porção 40 g) 1 hora e meia antes do treino e mais uma porção (40g)30 minutos antes do treino ..(uma tal de creatinaway 7000. creatina + carboidratos ) q vc axa? presta ?
    e em relação a todos citados anteriormente qual devo continuar tomando nos dias q não treino e em q porções??
    agradeço desde já pela atenção..
    abrass..

    Amigo,
    sobre a creatina sabe o que eles querem é vender né,seu corpo não consegue absorver se voçê fizer dessa forma!!!
    Quando eu te falei para tomar a creatina daquele jeito,é pq depois de 5 dias naquele esquema,teu corpo não consiguirá absorve a creatina,pq seus músculos ja estão cheio dela,vc irá creatina pura,siga as instruções que te passei que dará o resultado sem estragar produto!!

    Sobre os dias!!!

    Creatina durante 5 dias,naquele esquema a cima,quando passar esses 5 dias diminua a ingestão dela,mas continue tomando todo dia!!!

    Albumina:só nos dias de treino 30g a 40 g por porção.

    Malto:só pós treino!!!

    Buclina: todos os dias

    Massa: todos os dias,a medida utlize a da embalagem!!


    ta respondido irmão??

    Abraços


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    Re: SUPLEMENTOS ALIMENTARES

    Mensagem por Miro Fle em Dom 20 Set 2009, 20:03

    Vlw irmão muito ObrigadO..
    acho q vou começar minha dieta hipercalorica essa semana ..
    so to esperando minha albumina chegar..heheheh.Very Happy .
    quando terminar venho a qui postar os resultados..blz
    Vlw.
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    Re: SUPLEMENTOS ALIMENTARES

    Mensagem por Admin2 em Dom 20 Set 2009, 20:06

    Miro Fle escreveu:Vlw irmão muito ObrigadO..
    acho q vou começar minha dieta hipercalorica essa semana ..
    so to esperando minha albumina chegar..heheheh.Very Happy .
    quando terminar venho a qui postar os resultados..blz
    Vlw.

    blz blz!!!
    tome cuidado com a dieta Hipercalórica,que pode dar uma barriguinha!!!


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    Miro Fle

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    Re: SUPLEMENTOS ALIMENTARES

    Mensagem por Miro Fle em Dom 20 Set 2009, 20:26

    kkkkkkkkkkkkkkk.......
    barriga sem problema..
    depois e so malhar pesado...
    quero so vê quantos kg vou ganhar com ela ...
    so e foda q eu não ganho peso facil e tbm trabalho num tenho tenpo pra ta comendo de 3 a 3 horas..
    ai e foda..
    mais nada facil sempre batalhando..
    abraço..

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    Re: SUPLEMENTOS ALIMENTARES

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