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    ql o jeito mais rapido pra definir o abdomem?

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    Radyup

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    ql o jeito mais rapido pra definir o abdomem?

    Mensagem por Radyup em Qui 24 Set 2009, 12:48

    tipo antes eu fazia abdominal em casa fiz por uns 2 ou 3 meses assim e como eu sou magro fico definido soh q esse mes q eu entrei na academia q começei a me alimenta melhor pra ganhar massa e tal e na academia me mandaram fazer 3 series com 30 repetiçoes pra parte superior e inferior do abdomem soh q eu reparei q n ta definindo mto nao... antes eu fazia 3 ou 4 series de 50 pra parte superior e inferior .. iai volto a fazer como antigamente? to ate criando uma barriguinha mas acho q foi pq ganhei peso to tomando apevitin bc vo me pesar dia 2
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    Admin2

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    Re: ql o jeito mais rapido pra definir o abdomem?

    Mensagem por Admin2 em Qui 24 Set 2009, 18:49

    Radyup escreveu:tipo antes eu fazia abdominal em casa fiz por uns 2 ou 3 meses assim e como eu sou magro fico definido soh q esse mes q eu entrei na academia q começei a me alimenta melhor pra ganhar massa e tal e na academia me mandaram fazer 3 series com 30 repetiçoes pra parte superior e inferior do abdomem soh q eu reparei q n ta definindo mto nao... antes eu fazia 3 ou 4 series de 50 pra parte superior e inferior .. iai volto a fazer como antigamente? to ate criando uma barriguinha mas acho q foi pq ganhei peso to tomando apevitin bc vo me pesar dia 2

    Amigo,

    Não adiantará vc fazer 2000 abdominais por dia,será muito mais proveitoso fazer 4 séries de 30 repetições no máximo e se não estiver forçando coloque carga que seu abdominal renderá.
    E não se esqueça de fazer um aeróbico bem de leve.
    Não é muito bom treina-ló todo dia sempre é bom dar um descanso de pelo menos 24h.

    ta respondido?

    abraços


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