ql o jeito mais rapido pra definir o abdomem?

tipo antes eu fazia abdominal em casa fiz por uns 2 ou 3 meses assim e como eu sou magro fico definido soh q esse mes q eu entrei na academia q começei a me alimenta melhor pra ganhar massa e tal e na academia me mandaram fazer 3 series com 30 repetiçoes pra parte superior e inferior do abdomem soh q eu reparei q n ta definindo mto nao... antes eu fazia 3 ou 4 series de 50 pra parte superior e inferior .. iai volto a fazer como antigamente? to ate criando uma barriguinha mas acho q foi pq ganhei peso to tomando apevitin bc vo me pesar dia 2

Radyup escreveu:tipo antes eu fazia abdominal em casa fiz por uns 2 ou 3 meses assim e como eu sou magro fico definido soh q esse mes q eu entrei na academia q começei a me alimenta melhor pra ganhar massa e tal e na academia me mandaram fazer 3 series com 30 repetiçoes pra parte superior e inferior do abdomem soh q eu reparei q n ta definindo mto nao... antes eu fazia 3 ou 4 series de 50 pra parte superior e inferior .. iai volto a fazer como antigamente? to ate criando uma barriguinha mas acho q foi pq ganhei peso to tomando apevitin bc vo me pesar dia 2

Amigo,

Não adiantará vc fazer 2000 abdominais por dia,será muito mais proveitoso fazer 4 séries de 30 repetições no máximo e se não estiver forçando coloque carga que seu abdominal renderá.
E não se esqueça de fazer um aeróbico bem de leve.
Não é muito bom treina-ló todo dia sempre é bom dar um descanso de pelo menos 24h.

ta respondido?

abraços