Desenvolvimento frontal com barra.
Movimento que deve ser executado de forma cuidada para não perder o efeito esperado.
Tanto na subida, como na descida, é essencial não afastar os cotovelos. Estes devem estar sempre no alinhamento anterior do ombro.
Tenha atenção à colocação das mãos para evitar lesões nos pulsos. A fim de evitá-las, coloque os polegares sobre a barra, a favor ou contra a extensão completa dos braços.
Desenvolvimento de costas com barra.
Ao contrário do que o nome sugere, esse exercício serve de base para os deltóides. Também pode ser feito na máquina, que acompanha o movimento e proporciona uma segurança agradável. Para evitar lesões ao nível dos pulsos, coloque os polegares sob a barra.
Elevação frontal com barra.
Exercício fundamental para o desenvolvimento da parte frontal dos deltóides. É recomendável ter um apoio para que não haja os "roubos" e não seja exercida uma pressão demasiada forte para os lombares. Não altere o ângulo do cotovelo, e também não afaste a coluna vertebral do apoio durante a elevação.
Movimento que deve ser executado de forma cuidada para não perder o efeito esperado.
Tanto na subida, como na descida, é essencial não afastar os cotovelos. Estes devem estar sempre no alinhamento anterior do ombro.
Tenha atenção à colocação das mãos para evitar lesões nos pulsos. A fim de evitá-las, coloque os polegares sobre a barra, a favor ou contra a extensão completa dos braços.
Desenvolvimento de costas com barra.
Ao contrário do que o nome sugere, esse exercício serve de base para os deltóides. Também pode ser feito na máquina, que acompanha o movimento e proporciona uma segurança agradável. Para evitar lesões ao nível dos pulsos, coloque os polegares sob a barra.
Elevação frontal com barra.
Exercício fundamental para o desenvolvimento da parte frontal dos deltóides. É recomendável ter um apoio para que não haja os "roubos" e não seja exercida uma pressão demasiada forte para os lombares. Não altere o ângulo do cotovelo, e também não afaste a coluna vertebral do apoio durante a elevação.
Ter 10 Fev 2015, 21:34 por M&M
» UNICAMP comprova segurança de suplementos alimentares
Sáb 16 Fev 2013, 23:26 por Mac_Garen
» Melhor termogênico e qual melhr suplemento pra inxa??
Sáb 28 Nov 2009, 21:18 por Wujafa
» ql o jeito mais rapido pra definir o abdomem?
Qui 24 Set 2009, 18:49 por Admin2
» SUPLEMENTOS ALIMENTARES
Dom 20 Set 2009, 20:26 por Miro Fle
» Proteína , voce sabe consumir?
Qui 17 Set 2009, 23:40 por Admin2
» Fiquem à vontade para criar tópicos
Ter 15 Set 2009, 11:13 por Admin2
» Fiquem à vontade para criar tópicos
Ter 15 Set 2009, 11:12 por Admin2
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Ter 15 Set 2009, 11:11 por Admin2